ماهیت نظام زناشویی به گونه ای است که وقتی شما تغییر می کنید همسرتان نیز باید در واکنش به آن تغییر کند. وقتی دست به کار تازه ای می زنید به ناگزیر واکنشی را دریافت می کنید. حتی کوچک ترین اقدام شما می تواند پیامدهای بزرگی به همراه داشته باشد.
گاهی همسرتان در برابر کارهای جدید شما مقاومت می کند.
مردم اغلب از هر تغییری حتی تغییرات مثبت – وحشت دارند.
اما اگر دست از تلاش برندارید اگر رفتار جدید را ادامه دهید احتمال زیادی دارد که همسرتان نیز در جهت مثبت تغییر مسیر دهد.
گرچه اقدام یک جانبه نیز می تواند موثر واقع شود اما تلاش مشترک تقریبا در تمام موارد نتایج سریع تری به همراه دارد.
در این صورت هر دوی شما روی هدف واحدی تمرکز و هر یک دیگری را تشویق و حمایت می کنید.وقتی شاهد تلاش یکدیگر باشید هر کدام احساس می کنید در چشم دیگری ارزشمند و مهم می شوید.
مهارت های پایه: گوش دادن فعال، ابزار احساسات پیش نویسی کردن نیازها و تقویت متقابل می باشند.
اگر بین شما و همسرتان فاصله عاطفی افتاده است و یا به اندازه کافی صمیمیت وجود ندارد شما قطعا به مهارت های زیر نیاز دارید:
- گوش دادن فعال
- ابراز احساسات و پیش نویس کردن نیازها
- تقویت متقابل
اگر مرتب از همسرتان عصبانی می شوید و با هم مشاجره می کنید یادگیری مهارت های زیر توصیه می شود:
- ارتباط پاک
- سنجش و تغییر روش های آزاردهنده
- مقابله با عصبانیت
- کنار آمدن با همسر عصبانی
- اعلام تنفس
- تشخیص طرحواره های خود در مورد همه
- انتظارات و قواعد
- پذیرش تعهد برای زوج ها
چنانچه در هنگام مشاجره با همسرتان رفتارهای فحاشی توپیدن تحقیر تهدید سرزنش را تجربه می کنید مهارت های زیر توصیه می شود:
- ابراز احساسات و پیش نویس کردن نیازها
- ارتباط پاک
- حل مسِئله
- سنجش و تغییر روش های آزارنده
- مقابله با عصبانیت
- کنار آمدن با همسر عصبانی
- پذیرش و تعهد برای زوج ها
مشکلاتی چون اختلاف حل نشده که مرتب تکرار می شود مهارتهای زیر به شما کمک می کنند تجربه های تلخ تکراری در روابط زناشویی را با رفتارهای مناسب حل کنید.
- فنون مذاکره
- حل مسئله
- سنجش و تغییر روشهای آزارنده
- تشخیص طرحواره های خود در مورد همسر
- تشخیص نظام زناشویی خود
- مداخله در نظام خود
- انتظارات و قواعد
این مطلب ادامه دارد …
